Chuối ngoài ăn trực tiếp thì bạn có thể chế biến ngay cho mình một cốc sinh tố chuối thơm ngon ngay tại nhà. Cách làm sinh tố chuối này rất đơn giản chỉ chỉ cần công cụ hỗ trợ đó là máy xay sinh tố. Để bổ sung thực đơn phong phú bằng món sinh tố bổ dưỡng, bạn hãy tham khảo ngay các công thức mà Golmart đã tổng hợp dưới bài viết nhé.
1. Những công dụng của sinh tố chuối với sức khỏe
Chuối rất giàu dưỡng chất, vitamin và nhiều khoáng chất khác nữa. Khi ăn chuối bạn sẽ cảm nhận được mùi thơm rất hấp dẫn, khó có thể quên. Đặc biệt khi kết hợp với các nguyên liệu khác thành món sinh tố chuối sẽ mang đến những lợi ích như sau:
- Cung cấp đủ nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể để phát triển dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
- Giúp giảm huyết áp.
- Hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể luôn ổn định.
- Bổ sung năng lượng nhanh chóng cho phần đã mất đi do hoạt động thể chất, làm việc.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, cân bằng, kích thích ăn ngon.
- Cải thiện trí não, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm chứng phiền muộn, lo âu.
- Hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày, cung cấp canxi tự nhiên bảo vệ khung xương thêm chắc khỏe.
- Làm đẹp da.
- Giảm cân.
Sinh tố chuối có hương vị thơm ngon mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe
2. Top 5 cách làm sinh tố chuối đơn giản mà siêu ngon ai cũng thích
Cách làm sinh tố chuối khá đơn giản khi có sự hỗ trợ của máy xay sinh tố. Khi đã có sẵn chuối và máy xay sinh tố, bạn có thể áp dụng những công thức làm sinh tố đơn giản mà ngon bên dưới nhé. Cụ thể:
2.1. Công thức món ngon sinh tố chuối sữa chua
Sinh tố chuối sữa chua là sự kết hợp của chuối và sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe dẻo dai hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị (2 người)
- Chuối 2 trái.
- Sữa tươi 250ml.
- Sữa chua 120ml.
- Tinh chất vani 1 muỗng cà phê.
- Mật ong 1 muỗng canh.
- Máy xay sinh tố.
Nguyên liệu cho món sinh tố chuối sữa chua
Cách thực hiện
- Bước 1: Chuối lột bỏ vỏ, cắt nhỏ, cho vào máy xay sinh tố.
- Bước 2: Cho tiếp các nguyên liệu còn lại vào máy xay sinh tố gồm sữa tươi, sữa chua, mật ong và tinh chất vani. Tiếp đó đóng nắp lại và nhấn nút xay nhuyễn nguyên liệu đến khi được hỗn hợp sánh mịn.
- Bước 3: Rót sinh tố chuối sữa chua ra cốc và cho thêm đá bào nếu cần rồi thưởng thức.
Món sinh tố chuối sữa chua có mùi thơm hấp dẫn khiến ai cũng thích
2.2. Cách làm sinh tố chuối giảm cân kết hợp với táo
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì đừng quên bổ sung món sinh tố chuối giảm cân kết hợp với táo nhé.
Nguyên liệu chuẩn bị
- Chuối 2 trái.
- Táo 3 trái.
- Sữa tươi không đường 240ml.
- Sữa đặc 60ml.
- Syrup đường 20ml.
- Đá bào.
- Máy xay sinh tố.
Nguyên liệu chính chuẩn bị cho món sinh tố chuối táo giảm cân
Cách thực hiện
- Bước 1: Chuối lột bỏ vỏ, cắt thành những khoanh nhỏ cho vào máy xay sinh tố.
- Bước 2: Táo rửa sạch, để nguyên vỏ rồi bổ các múi cau, bỏ hạt.
- Bước 3: Cho táo, chuối vào máy xay sinh tố cùng với 60ml sữa đặc, 20ml syrup đường, 240ml sữa tươi không đường. Sau đó đậy nắp máy xay và nhấn nút khởi động xay nhuyễn đến khi mịn là được.
- Bước 4: Rót sinh tố chuối táo ra cốc, cho thêm ít đá bào và thưởng thức. Khi đó bạn sẽ cảm nhận được hương vị béo bùi của chuối, béo ngậy của sữa và vị ngọt thanh của táo. Tất cả các nguyên liệu hòa quyện với nhau tạo ra một cốc sinh tố rất ngon và hấp dẫn.
Món sinh tố chuối táo thơm ngon giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
2.3. Công thức cách làm sinh tố chuối lạc bổ dưỡng
Sự kết hợp giữa chuối và lạc sẽ tạo ra một công thức cách làm sinh tố chuối thơm ngon, hấp dẫn, vô cùng bổ dưỡng.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 3 quả chuối.
- 30g lạc nhân.
- 300ml sữa tươi không đường.
- Sữa đặc tùy khẩu vị.
- Đá bào.
- Máy xay sinh tố.
Cách thực hiện
- Bước 1: Lạc đem rang chín, xát sạch vỏ rồi giã dập.
- Bước 2: Chuối lột bỏ vỏ, thái miếng nhỏ khoảng 1cm rồi mang xóc với vài giọt rượu rum giúp chuối không bị thâm khi chế biến. Nếu không có rượu rum thì bạn có thể bỏ qua bước này.
- Bước 3: Cho chuối, lạc rang, sữa tươi không đường và sữa đặc tùy khẩu vị vào máy xay sinh tố. Nhớ chừa lại một ít lạc rang để rắc lên trang trí sau khi hoàn thành. Sau đó đậy nắp máy xay và ấn nút khởi động xay nhuyễn nguyên liệu đến khi được hỗn hợp sánh mịn.
- Bước 4: Rót sinh tố chuối lạc ra cốc, cho thêm ít đá bào nếu muốn uống lạnh và rắc thêm ít lạc rang lên trên cốc để trang trí. Thưởng thức thôi nào!
Sinh tố chuối lạc ngon hấp dẫn với hương vị béo ngậy
2.4. Cách làm sinh tố chuối yến mạch thơm ngon, béo ngậy hấp dẫn
Bạn hãy bổ sung công thức cách làm sinh tố chuối yến mạch thơm ngon vào sổ tay làm sinh tố của mình nhé. Món sinh tố này ít calo, giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp chống oxy hóa và làm đẹp da.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 1/2 bát nhỏ yến mạch.
- 1 quả chuối.
- 1 hộp sữa chua không đường.
- Sữa tách béo hoặc sữa tươi không đường 100ml.
- 1 thìa cà phê mật ong.
- Đá bào.
- Máy xay sinh tố.
Cách thực hiện
- Bước 1: Cho yến mạch vào nước sạch ngâm nở khoảng 10 phút.
- Bước 2: Chuối lột bỏ vỏ, thái miếng nhỏ vừa ăn.
- Bước 3: Cho sữa tách béo vào nồi đun ở lửa nhỏ, khi sữa sôi thì cho yến mạch vào khuấy đều lên và nấu sôi lăn tăn thêm 5 phút nữa rồi tắt bếp để nguội.
- Bước 4: Cho hỗn hợp sữa yến mạch, chuối, sữa chua không đường, mật ong và đá bào vào máy xay sinh tố. Đậy nắp máy xay và ấn nút khởi động đến khi xay nhuyễn nguyên liệu sánh mịn là được.
- Bước 5: Rót sinh tố chuối yến mạch ra cốc và thưởng thức ngay thôi nào. Hương vị chuối thơm ngon, béo ngậy, không nhiều calo và có vị ngọt vừa phải rất hấp dẫn khi thưởng thức.
Sinh tố chuối yến mạch có công dụng giúp giảm cân hiệu quả
Với các công thức cách làm sinh tố chuối đã tổng hợp sẽ bổ sung thêm một món ngon vào thực đơn hàng ngày của gia đình bạn. Chắc chắn mọi người sẽ thích thú với món sinh tố này khi bạn làm cho cả nhà đó. Thiết bị hữu ích hỗ trợ bạn làm sinh tố dễ dàng không thể thiếu đó là máy xay sinh tố. Vì vậy, bạn hãy sắm ngay cho gia đình mình một chiếc để tiện lợi cho việc xay thực phẩm nhanh chóng hơn nhé.
